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时间:2014-12-27 14:03来源:未知 作者:admin 点击:
BOSS国际娱乐城 晴天比阴天更适合跑跑前热身至少半小时,问:冬季裸跑有哪些注意事项?答:跑前充分热身最重要昨日活动现场,主办方熬了一大锅姜汤,选手跑完后可以暖暖胃。那么,光猪跑赛前赛后有哪些注意事项呢? 郭淳表示,首先要观察一下天气是否适合,

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晴天比阴天更适合跑跑前热身至少半小时,问:冬季裸跑有哪些注意事项?答:跑前充分热身最重要昨日活动现场,主办方熬了一大锅姜汤,选手跑完后可以暖暖胃。那么,光猪跑赛前赛后有哪些注意事项呢?

郭淳表示,首先要观察一下天气是否适合,一般来说,晴天比阴天更适合冬季裸跑,阴天空气质量不太好,需防止对肺部功能造成损害。

最重要的是,跑步前一定要进行充分的热身,让身体运动细胞活跃起来,适应这种寒冷的天气,热身强度要从小到大,至少持续半小时以上。

此外,跑前饮食也需要注意,不要吃生冷不易消化的食物,而且也不要吃得过饱。跑完过后,要立刻用干毛巾把汗水擦干,然后穿上衣服,停止运动,产生的热量就少了,不及时穿衣容易着凉。

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